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EXERSE | Nutrition, Vêtements & Matériel Fitness Nutrition - Produits Livre Nutrition Sportive Un régime alimentaire adapté est souvent la clé de la réussite sportive, qu’importent les objectifs d’ailleurs. Que vous vouliez gagner en masse, perdre du gras ou être plus endurant, il faut que vous fassiez attention à ce que vous mangez... Whey - Protéines en poudre La whey protéine, c’est le complément alimentaire indispensable quand on veut optimiser sa récupération pour une croissance musculaire plus rapide. Mais face à tous les produits sur le marché, quelle protéine choisir ? Pour vous aider... Mass Gainer Le gainer, c’est le complément alimentaire incontournable pour gagner en masse et en volume musculaire. Mais pour être certain de bien prendre du muscle et pas du gras, quel gainer choisir ? Pour vous aider dans cette recherche... BCAA - Acides Aminés La consommation de BCAA est très importante : elle permet de disposer de plus d’énergie durant l’effort et pendant l’entrainement. Pour vous aider à faire le bon choix, je vous invite à découvrir ma sélection des meilleurs BCAA... Pre-Workout Le pre-workout, c’est le petit coup de boost qui fait du bien quand vous vous sentez un peu à plat et que vous ne voulez pas foirer votre training ! Mais face à certains produits qui affichent parfois des formules peu dignes de confiance... Créatine Monohydratée La créatine possède de nombreux avantages, comme améliorer les performances physiques et gagner en force et énergie lors de workouts courts et intenses. Mais encore faut-il choisir choisir une bonne créatine... Barre Protéinée Un shake de protéines, c’est utile, mais une barre protéinée, c’est quand même nettement plus tentant ! Mais pour respecter vos besoins, laquelle mettre dans votre sac ? Pour faire le bon choix... Oméga 3 Plus d’énergie et une meilleure récupération ! Pour la musculation, les oméga-3 jouent un rôle essentiel. Mais comme ils se trouvent surtout dans les poissons gras et les fruits de mer, difficile d’en consommer... Musculation - Produits Livre de Musculation La musculation est un domaine dans lequel plus vous en saurez, mieux vous réussirez à vous muscler ! Et pour ce qui est des bases, des techniques et des solutions pour vous entrainer efficacement, rien de tel qu’un livre... Barre de Traction La barre de traction est un équipement vraiment utile : facilement installable chez vous, elle va vous permettre de développer aussi bien les muscles de votre dos, de vos bras ou encore de vos épaules... Chaise Romaine La chaise romaine est probablement l’un des outils de musculation les plus pratiques. Grâce à elle, vous allez pouvoir travailler tous les muscles du haut de votre corps, de vos triceps jusqu’à vos abdos ! Mais quel modèle choisir... Banc de Musculation Avec un banc de musculation chez vous, vous allez pouvoir développer votre masse et votre puissance musculaire de façon sérieuse. Mais quel modèle choisir, et avec quels équipements et fonctionnalités pour vous entrainer... Haltères Réglables Encore aujourd’hui, les haltères font partie des accessoires de musculation les plus utiles : grâce à eux, il est en effet possible de se muscler de façon précise de nombreuses zones du haut du corps (biceps, épaules, pectoraux... Cage à Squat La cage à squat et la Smith Machine sont des équipements qui permettent de travailler tous les groupes musculaires principaux, aussi bien ceux du haut du corps comme ceux du bas. Encore faut-il par contre choisir le bon modèle... Ceinture de Force La ceinture de force est un accessoire qui a été spécifiquement conçu pour soulager la pression que subi le bas de votre dos lors du soulèvement de charges lourdes. Mais pour bien mettre vos lombaires à l’abri... Ceinture Lestée En musculation, plus on répète un exercice, moins il a d’effet sur les muscles. Mais pour contrer cette fatalité, il est possible de s’aider avec des accessoires comme... Gants de Muscu & Crossfit Que ce soit en muscu ou dans le Crossfit, il faut bien reconnaitre que les gants sont utiles : ils évitent notamment les blessures aux mains quand vous enchainez les exos à la barre ! Mais quel modèle choisir... Poignets de Force Les poignets sont des articulations assez fragiles, et à force de les solliciter, elles peuvent devenir douloureuses, voire se blesser. Les poignets de force sont alors une solution idéale, à condition de ne pas les choisir... Sangles de Tirage Si vos poignets lâchent alors que vous auriez pu pousser un peu plus loin votre séance de muscu, les sangles de tirage sont l’accessoire qu’il vous faut. En effet, ils réduisent la tension dans les muscles... Électrostimulateur Un électrostimulateur est un appareil capable de faire se contracter les muscles de votre corps afin de les renforcer, de les faire se développer ou de faciliter leur récupération après un effort intense. Utile, il faut cependant bien le choisir... Ceinture Abdominale Difficile de ne pas aimer les ceintures abdominales : elles font travailler nos abdos à notre place ! Idéal pour raffermir le ventre et retrouver une silhouette tonique. Attention par contre à ne pas dépenser... Musculation - Articles & Conseils Vite progresser aux tractions ? Programme pour passer de 0 à 26 ! Au cœur de tous les entrainements, les tractions ne sont pas là par hasard ! Elles font partie des exercices les plus utiles pour le développement musculaire... Tractions assistées avec un élastique pour progresser ? Efficace ? Les tractions sont un exercice auquel on ne peut pas échapper ! 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